2017-03-01

2017‧03 暢銷書展選介

本月為暢銷書展

展示地點為:

北醫總館-二樓內部電梯兩側書架區(60冊)
萬芳分館-五樓圖書室(50冊)
雙和分館-一樓圖書室(50冊)

1《與孩子心靈有約 : 20堂給大人與孩子的靜心啟蒙課》

2《專為中高齡設計的強膝健骨養生功》

3《無所不在的咖啡因 : 史上最合法、最有氣質、最普及的藥物》

4《PLENISH自製抗病蔬果汁 : 驚人的蔬果力將各種身體不適一掃而空》

5《失能安全照護全書》

6《營養師的餐桌風景 : 吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學》

7《遇見我最愛的地方 : 透過75位世界名人的眼睛,發現地球上最獨特的風景》

8《晴天雨天都好玩,定點親子小旅行 : 主題多,資料全,沒地雷,週週出遊也不累!》

9《跟著福爾摩斯穿越倫敦 : BBC影集、電影劇照與老照片》

10《世界絕美劇場蒐藏》

※ 展示期間:3/1-3/31。展示期間不外借,也不可預約。
完整3月暢銷書展書單(共160冊)。

《與孩子心靈有約 : 20堂給大人與孩子的靜心啟蒙課》

與孩子心靈有約:20堂給大人與孩子的靜心啟蒙課作者:王漪(Rosa Wang)

全台灣唯一,邀請學生、教師、家長和校友共學的心靈啟蒙課
  三十年教育經驗,一千堂課的感動
  課程精華集結:案例+教案+練習
  一生最重要的一堂課:學習「選擇」過個快樂的人生

  曾經捧在懷中、像天使般的孩子,為什麼不再有笑容、一臉冷漠?
  明明是溫暖感人的情境,孩子卻輕蔑訕笑,除了尷尬,應該如何回應?
  孩子心裡想什麼?孩子到底怎麼了?
  這些情況學科老師沒餘力教,
  品格教育只治標,治本得從心靈培育著手。
  「心靈有約」課程創始於新北市八里的聖心中小學,
  是全台灣唯一邀請學生、教師、家長和校友共學的心靈啟蒙課,
  從小學三年級到高中二年級,每個聖心的孩子每一年都有完整的一天,和自己的心靈在一起,
  由本書作者Rosa老師引導,班級導師和輔導老師陪同,每次學習一個主題,例如:
  .小學三年級:在心中種下一顆好種子
  .小學四年級:迎接人生第二個十年
  .高中二年級:畫一幅人生織錦圖(青少年階段的人生整理)
  在這門課中,透過繪畫、攝影、音樂、文字與對話,孩子的心靈被撫觸,感受被理解,
  在實作的體驗中,對自己與別人有更深一層的認識,心開始變得柔軟,
  一顆柔軟的心,能讓他們看見自己的美麗,找到自己,更有力量走向未來的人生,
  也因為經驗過被愛,而有了愛人的能力。
  「心靈有約」的涵容,深具力量,為無數的孩子與家庭帶來極大的影響,
  除了孩子,父母或家中扮演撫育角色的大人也被邀請來體驗課程,同時也為教師提供心靈的滋養,
  甚至應校友要求,開辦校友的「心靈有約」。
  本書是Rosa老師集結三十年教育經驗,一千餘堂課的感動,
  以「心靈有約」課堂中和校園裡實際發生的故事,輔以教案和實用的練習,
  分享與兒童、青少年心靈相遇的過程與啟發,
  這些動人的篇章,記錄了孩子成長的關鍵時刻,
  孩子看似脫繮的言行舉措,大人的回應方式,成為孩子一生心靈的點滴,滋養抑或浩劫:
  ‧習作時間結束,一張近乎空白的作品,要發怒?還是藉機解讀孩子內心的圖像?
  ‧只要五顆巧克力,啟動孩子開始表達內在的感受,原來他們要的不只是糖?
  ‧孩子踩踏草地、就非得抓昆蟲取樂?透過攝影活動培養他們的美感與慈悲心,開始懂得珍惜萬物。
  ‧大人的主導權和孩子的自主權,這場永無止境的拉鋸戰,大人要「靜」,成為孩子學習的典範。
  ‧校園中各種形式的霸凌,包括肢體衝突與人際關係的孤立斷裂,底層的根源其實是孤獨與無助……  
  【心靈是什麼?心靈在哪裡?心靈健康的孩子才是真正贏在起跑點。】
  著重知識傳遞與物質追求的教育,導致社會上許多人成功卻不快樂。
  「心靈有約」透過實作與體驗,引導學生靜心,覺察與聆聽內在的聲音,
  找到自我,肯定自己,經驗被愛,也能愛人,這份篤定,是面對生命各階段挑戰的力量泉源。
  跟著Rosa老師與孩子心靈互動:
  ‧引導孩子表達內在的感受與思緒,也接受別人與自己的不同
  ‧透過音樂與孩子的心靈調頻
  ‧請孩子畫人一幅織錦圖,鳥瞰現階段的人生  
  【調整看孩子的視角,開始與孩子的心靈對話。】
  「我們和孩子同為人類,只是他們年份短,是資淺人類。」
  以這樣的認知為基礎,才能取得孩子的信任,開始澆灌滋養孩子的心靈。
  我們成人能做的是就是為他們增能,確保大方向不要錯,
  最重要的是,讓他們學習「選擇」過個快樂的人生。
  跟著Rosa老師與孩子的心靈對話:
  ‧練習「有一顆柔軟的心並不等於脆弱」
  ‧透過活動,帶孩子了解沉默的好人如何成為暴力事件的共犯
  ‧畫一張圖,開啟對話,聽到孩子真正的心聲  
 【寧靜篤定的大人,才能引領孩子走向豐美的未來。】
  成長中的孩子如脫繮的野馬,父母及教育工作者猶如騎在馬背上的牛仔,
  需要培養靜心的能力,才能辨識孩子雜亂的能量是因為缺乏方向感,進而欣賞他們內在的活力,
  才能成為孩子心靈之依歸,與孩子一起面對未來。
跟著Rosa老師學靜心:
  ‧蓋一座心靈小屋,隨時可充電,因應充滿挑戰性的教育環境
  ‧孩子是天使還是惡魔?善與惡未必是天性,但絕對是選擇,教育的目的正是維護最好的環境,讓孩子有機會做最佳選擇
  ‧心靈陪伴者基本的操練:孩子的愛,籃子裡的水……

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《專為中高齡設計的強膝健骨養生功》

專為中高齡設計的強膝健骨養生功:國家級體能教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)作者:李筱娟

《活到99,能蹲又能走的強膝健腿操》全新封面版
爬樓梯容易氣喘吁吁?膝蓋會疼痛?
小心!你的骨骼正在老化中!

  35歲開始「練腿力」,否則60歲開始「坐輪椅」!
  比跑步、瑜珈、有氧運動更有效的強膝健骨養生功
  只要學會六大步法,八大招式,
  就能讓你膝不痛、腳不麻,活到99都雙腳有力!

  誰說運動一定要很激烈?
  老年人或沒有運動習慣的人根本做不來!
  讓你愈做愈累的運動,不僅無效,還會造成運動傷害!
  「強膝健骨養生功」的動作緩慢、簡單易學,
  卻能有效強化肌力、減緩關節老化,
  只要一天10分鐘,讓你一生無病無痛、能走能動!
◎強度太高的運動,讓你愈練愈累!
  很多人運動後覺得很累、很疲勞,這表示你選擇的運動太激烈,或是不知道怎麼控制運動的強度。強度高的運動,「攝氧量」也很高,做起來容易感覺很喘,因此會產生缺氧的情況。如果你現在做的運動,常讓你「感覺很喘」、「呼吸不到空氣」,表示你該換個運動了!
◎調整體質,首先要練腿!強健下半身,就能遠離疾病與老化!
  人過了40歲之後,臀部與腿部肌肉就會開始萎縮、骨量也會迅速流失。在「肌力」和「骨質」都退化的情況下,造成腿軟無力、膝蓋疼痛;嚴重時,肌肉量不足還會造成高血壓、血管硬化等病症。現在就開始訓練下半身肌力,不但可以健康跑跳到老,也能有效預防疾病。
◎每天10分鐘,用最和緩的訓練,達到最好的效果!
  本書作者李筱娟不僅是武術教練,也具有多項國際體適能證照。她所設計的這套「強膝健骨養生功」,融合東方傳統武術和西方健身概念,不僅練習呼吸吐納,也確實訓練肌力,只要跟著做一次,就能明顯感受到身體的變化!
  【比跑步&爬山更輕鬆】動作溫和,卻讓你做五分鐘就汗流浹背,立刻有感!
  【比有氧運動更有效果】不需跟上老師的節奏,依照自己的呼吸調節即可!
  【比氣功更能調理內在】不執著於表面招式,確實調和外在肌肉的訓練與內在的氣息調理。
◎現在就測試看看,你的肌肉和骨骼是否退化中?
  □下樓梯、走下坡、天氣變化時膝蓋容易痠痛。
  □爬樓梯半層樓之後就會覺得有點喘
  □單腳站立時身體無法穩定
  □站立時單腳無法平舉到腰部的高度
  □雙腳伸直時向下彎腰,手無法碰到地板
  □腳踝曾經扭傷或拉傷
  □腳往下踏步時會頓時感到無力
  如果你曾發生以上狀況者,就代表下半身肌力出問題,趕快來做適合任何年齡、體力不佳也能做的「強膝健骨養生功」吧!
「練出好腿力!」本書5大特色
【特色1】動作簡單,步驟好記。
  筱娟老師以多年的教學經驗,融合傳統八段錦與西方健身運動的方法與理論,設計出最符合現代人健康需求、最易學的養生操。教學由淺入深、圖文對照,看一次就能立即學會!
【特色2】40個招式任意組合,天天變化不無聊。
  可以視個人身體狀況任意組合搭配招式,也可以跟著章節循序漸進練習。動作看似簡單但變化多,保證不枯燥、不無聊,給你持之以恆的運動生活。
【特色3】省時省力,每天只要十分鐘。
  每式五分鐘,一天任選兩個招式來練習,就能輕鬆達到運動及調理身體的效果,每天只要做十分鐘和緩運動,就能有效訓練肌力。
【特色4】不受空間與天氣限制,不需使用任何器材。
  不需要特別的道具輔助、不需要大型場地,只要約一個瑜珈墊的大小就能練習。下雨天照樣可以練習,在室內隨時隨地就能做。
【特色5】筱娟老師親自示範,一對一動作教學。
  隨書附贈作者親自示範專業動作DVD,完整收錄全書8招40式內容,有如一對一的指導教學,讓你更加精準掌握動作要領不出錯。

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《無所不在的咖啡因 : 史上最合法、最有氣質、最普及的藥物》

無所不在的咖啡因:史上最合法、最有氣質、最普及的藥物作者:Murray Carpenter   譯者:黃茂軒

從咖啡到手搖飲料,從提神飲料到能量果膠
上班族、學生、馬拉松選手、海豹部隊,人人都需要
全球咖啡因大搜查  探索人類最有文化的藥物攝取
認識現代人最愛的提神儀式

  三十年來,卡本特的生活一直被某種藥物影響,有時你會在餐廳優雅地享用它,有時只要一開瓶就能馬上吸收,全球五大洲的人各有各的使用方式。然而,這種成癮性的物質幾乎沒有受到政府管控,隨處可見,咖啡、巧克力、茶、可樂、提神飲料就不用說,連橘子汽水、維他命、止痛藥都有。相關製品每年全球消費金額高達數十億美金,各大飲料廠商爭相搶食這塊大餅。
  咖啡因讓人更壯、更快、更有警覺性,海豹部隊跟NBA球員都把它當成合法的輔助藥物,跟你一起排隊買咖啡的路人也一定會同意它的效果。然而,咖啡因不是完美無缺的藥物。當你知道它對人體與腦部造成的影響,以及在健康層面如減肥、焦慮症所扮演的角色,一定會大吃一驚。
  卡本特踏上這場驚奇、令人不安的旅程,嘗試揭露高風險又暗黑的咖啡因世界,其中景點包括中美洲的咖啡莊園、中國的人造咖啡因工廠、紐澤西的提神飲料製造商等等。作者不僅引用最新科學發現,還請出有趣的專家達人現身說法,最重要的是,讓我們更清楚了解這個世代最愛的藥物,懂得更聰明而審慎地使用它。

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《PLENISH自製抗病蔬果汁 : 驚人的蔬果力將各種身體不適一掃而空》

Plenish自製抗病蔬果汁:驚人的蔬果力,將身體各種不適一掃而空!作者:Kara Rosen   譯者:管惠玲

皮膚黯淡無光嗎?晚上睡不好覺嗎?
整天昏昏沉沉提不起精神嗎?

  別再這樣下去了!好好幫身體掃個毒,重新開機,找回你的原始設定,恢復清醒的頭腦與健康的身體。
  本書的營養醫療專家針對現代人最常見的問題,設計了超過60種的各色蔬果汁,帶給你最需要的美味能量。無論你是正要開始進行嚴格的排毒計畫,還是只是想把蔬果汁併入每天的飲食內容,這本書都能讓你有系統地了解各種蔬果汁的實際功效,幫助你從裡而外,打造一個更健康的你。為更好的人生乾杯!
  入圍2014年世界飲料創新獎,PLENISH冷壓蔬果汁教你在家喝出自癒力!
本書特色
  ●超過60種的各色蔬果汁,教你在家喝出自癒力!
  ●全球頂尖健康顧問╳PLENISH團隊聯手打造食譜,從根本上治療你的健康問題!
  ●透過圖示分類,讀者可迅速查詢哪些身體狀況要透過哪些蔬果汁加以改善
  ●作者本人親自嘗試並飲用書中所有的果汁食譜,幫助你從裡而外淨化、清體、亮顏瘦身

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《失能安全照護全書》

失能安全照護全書作者:郭外天

國內第一本兼顧被照顧者與照護者的「長期照護」指南
  □收錄300張安全照護技巧圖解 
  □提供11支居家照護影音教學示範,配合書本文字、搭配手機立刻直接觀看。
  □提供被照護者如老人或失能者或病患,促進健康與生活品質、活出尊嚴。
  □協助照護者懂得正確「安全照護」方法,改善照護環境、降低受傷風險。

  

       邁入高齡化社會,甚至是超高齡化社會是台灣必須面臨的問題,屆時,台灣的人口結構將面臨三低一高(人口總數低、出生率低、老化人口高)的狀態,而2015年全台失能人口數達75.4萬人,其中有48.73萬人是65歲以上的高齡人口。面對所謂的長照問題,身為市井小民的我們,最切身的問題,就是如何「安全照護」自己與需要被照護的親人。
  本書引進目前國外已有全面立法、實施多年的No-Lift Policy (安全照護) 概念與輔具。所謂的No-Lift Policy,縮寫是NLP,意為「不徒手搬運病患規範」,是一套符合人體工學的安全照護政策與方法,這樣的照護方式,證明有效減少照護人力受傷與離職、提升照護效率與品質。
  本書從照護最常見的情境分析,以故事及實例介紹「安全照護」與實際的執行方針。主要目標讀者群為讓專業從業人員 (如治療師、護理師、照顧服務員等)、相關科系學生、與對照護有興趣、或有隱型需求的一般大眾,以及家有高齡、失能及身障者。不僅幫助專業人員迅速認識此國際盛行的照護方法,即使是不用自己照顧的一般民眾或病患家屬,也可以知道哪些眉角才是「安全照護」。
  為了方便讀者閱讀,用生動親切的實際案例、搭配輔具照片與操作圖示,深入淺出教導安全照護的知識與技能,並挑選其中11個動作拍攝影片,在閱讀的過程中以掃描QR CODE的方式,即可更輕鬆觀看完整動作示範。就算完全沒有接觸過輔具的讀者,也能輕鬆了解操作要領。期望透過本書能提供被照護者促進健康與生活品質、活出尊嚴;也能協助照護者懂得符合人體工學的正確安全照護方法,改善照護環境、降低受傷風險、節省人力。
貼心收錄
  ■全台長照、輔具資源總表 ■輔具補助系統與申請流程 ■安全照護施行建議表

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《營養師的餐桌風景 : 吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學》

營養師的餐桌風景:吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學作者:吳映蓉

    找到食物的原態與均衡,
    對自己的營養需求,斤斤計較,
    認真與健康人生在每一天相遇。

      ★台灣營養基金會執行長 & 台大營養學博士—吳映蓉,深入淺出地解開營養難題!
      ★30道舒適餐食組合,營養、便利與創意兼備的均衡烹調法則!
      ★外食族 × 瘦身族 × 居家族的營養學入門,輕鬆學會照顧自己的方式!
      營養教育與健康理念之實踐者—吳映蓉博士的日常飲食計畫,
      期許每一口食物都能對身體有所助益!
      吃下了什麼?缺乏了什麼?瞭解自身所需,建立營養指數與口腹之欲的完美平衡!
      解開大眾對飲食生活的疑慮—
      先吃水果還是正餐?食慾不振與宵夜暴食該如何調整?保健食品可以搭配吃?如何改善孩子偏食的問題?如何維持身體代謝功能?如何提升老年人的精神力?過敏、失眠、焦慮……現代人文明病的預防與調整?如何打造健康骨質?糖、脂肪、鹽的控制?如何分辨碳水化合物的優劣?吃素等於健康、營養?「早午餐人」是否破壞了應有的飲食節奏?美麗與營養息息相關?日常運動與營養的正確配合?
      從垃圾食物愛好者,到營養學博士,映蓉老師是健康人生的身體力行者,她將研究領域帶入真實生活,閱讀、聆聽、傳授……關於健康的每一步路,都是她徹底理解而親自走過的,唯有此,才是真正的分享。
      映蓉老師的營養哲學是深入淺出的,經常透過大大小小的比喻,提供大眾最合理正確的飲食概念,讓營養學不再只是難以入口的標示、指數與化學反應式。本書以自身經驗為例,30組色香味與營養價值兼具的舒適餐食,是她的日常餐桌景致,亦是健康生活的縮影;無論中西日式各種調味與烹飪法,或者蔬果、澱粉、奶蛋魚肉等等不同食材分類,皆能有效含藏各大類營養於其中。
      映蓉老師讓營養概念根植於心,簡單而自然的運用於飲食之中,提供適於外食族、瘦身族與居家小孩、長者的飲食型態。簡單的概念,往往是多數人做不到或因過度自信而擱置的,沒有華麗的食材,沒有艱難的技巧,追求原態食物為原則,用最少調味料,在最短時間內完成均衡的一餐,此非講究手藝的食譜,而是健康生活的落實。

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