2017-07-02

2017‧07 主題書展選介

本月為『輕』涼一夏主題書展

展示地點為:

北醫總館-二樓內部電梯兩側書架區(50冊)
萬芳分館-五樓圖書室(40冊)
雙和分館-一樓圖書室(40冊)

1《不讓你多痛一分鐘!通筋活血鬆筋操 : 肩頸僵硬 腰痛 坐骨神經痛 全消除!》

2《皮拉提斯解剖學 : 提升各種地板運動之核心穩定與平衡的最佳指南》

3《拉筋伸展解剖全書 : 跟著世界一流的健身敎練 擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度》

4《美容減肥名醫親身實證轉腳踝 按足底 揉小腿 我成功瘦下25公斤!》

5《跑者瑜珈 : 讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答!》

6《毛巾結速解痠痛 : 壓在痛點5-10秒就OK!舒緩糾結深層肌!》

7《小心,你正在引發身體的叛變 : 遠離癌症與慢性重大疾病的101個關鍵提示》

8《我的營養全書 : 讓你擺脫手腳冰冷、臉色時時紅潤、頭髮也不再不告而別》

9《別讓你の「心」太快老 調血顧筋骨,越老越健康 : 調血壓、降血脂、養筋骨、除病痛》

10《養精 : 男人不衰的秘密》

※ 展示期間:7/1-7/31。展示期間不外借,也不可預約。
完整7月暢銷書展書單(共130冊)。

《不讓你多痛一分鐘!通筋活血鬆筋操 : 肩頸僵硬 腰痛 坐骨神經痛 全消除!》

不讓你多痛一分鐘!通筋活血鬆筋操:經絡保健專家教你筋膜大伸展,每天5分鐘筋.鬆.快!(附30分鐘示範DVD)作者:簡綉鈺

「不通則痛」!
但所有的「不通」,都是因為「筋緊繃」!

  專家說,身體會痠痛,都因為「氣結」、「氣阻」、「氣不通」,
  而這些狀況,都是因為「筋緊」所造成的結果。

  一旦筋太緊,氣血就會阻滯,
  不但渾身痠痛,還會導致筋膜炎、椎間盤病變,
  甚至是血栓、中風等恐怖病症上身!

  想要不痠不痛,關鍵就在於「把筋放鬆」!
  唯有做對運動、把筋鬆開,
  才能氣血通暢、貫串經脈,讓五臟六腑都健康!

  「鬆筋操」融合太極拳「鬆中帶勁」的「運氣送力」原理,
  並加上中醫學、營養學、生理學等養生觀念,
  具有西醫學理的4大保健功能及中醫觀點的3大養生功能,
  是最簡單有效的健康運動!

  只要每天5分鐘,對症做好「鬆筋」動作,
  就能瞬間擺脫全身僵硬,
  從頭到腳病痛全消!

  ◆注意!你有下列這些症狀嗎?──小心,你已經有「筋緊繃」的問題!

  □經常頭脹、頭痛?
  →頭頸筋肉太緊,腦壓過高,隨時有腦溢血的危機!

  □頸椎僵硬、常落枕?
  →頸部筋肉太緊,可能成為「頸椎間盤發炎」的高危險群!

  □經常肩頸痠痛、後腦脹痛?
  →脖子兩側緊繃,是五十肩、偏頭痛的好發族群!

  □常覺得胸悶、喘不過氣?
  →長期姿勢不良造成胸腔筋肉緊繃,影響心肺功能!

  □天天腰痠背痛?
  →循環代謝變差,就會使得全身筋肉緊繃,脊椎無法協助施力!
  ……

  ◆「筋不夠鬆」,身體就會發出警訊!──再不「鬆筋」,你將陷入生病的危機!

  .長期筋緊繃、造成氣阻,就會影響血液的正常輸送,連帶造成氧氣及養分供給不足、體內廢棄物堆積。

  .惡性循環的結果,身體各部位產生氣結的地方愈來愈多,健康狀況也就愈來愈差,包括心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、骨骼肌肉系統,乃至於淋巴免疫系統,都可能出現病變。

本書特色

  ◎本書5大特點

  1. 中西醫實證,鬆筋操是「最有效」的「全身保健運動」!

  動作涵蓋頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大軀幹部位,從頭動到腳,伸展全身筋肉,活絡末梢神經,徹底打通氣阻氣滯,啟動自癒機制。

  2. 對症找動作,鬆筋操是「最治本」的「筋絡派自療法」!

  全書涵蓋超過50種常見痠痛、病症的鬆筋操式動作,只要照著做,免開刀、免吃藥、免掛號看醫生,就能甩掉一身病痛,輕鬆獲得改善。

  3. 動作超簡單,鬆筋操是「最易學」的「極簡派養生操」!

  不用特別服裝、工具或場地,只要掌握正確要領,單純「動手動腳、搖頭晃腦」,運用本身肢體的力量,就能感受到運動效果,神清氣爽。

  4. 文字大一倍,鬆筋操是「最好讀」的「顧健康隨身書」!

  分解動作步驟清晰,除搭配大張全彩圖片,並特別採用超大字體,隨時隨地都能看,免戴老花眼鏡,讀起來一點也不費力。

  5. 名師親示範,鬆筋操是「最超值」的「實證派救命帖」!

  隨書附贈光碟,由作者親自示範講解動作要領,一看就懂,讓你在家就能學會「受用一輩子」的保命養生術,全家人也受惠!

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413.94 8828

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《皮拉提斯解剖學 : 提升各種地板運動之核心穩定與平衡的最佳指南》

彼拉提斯解剖書作者:艾比.埃爾斯沃斯 譯者:王怡璇

《彼拉提斯解剖書》PILATES ANATOMY

修飾曲線、美化線條、
訓練肌肉,一次完成!
第一本最詳盡的彼拉提斯指南
國內外明星、模特兒,
維持身材的最佳方法就是彼拉提斯!

隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》

海報內容有:
.雕塑平坦小腹
.打造美背翹臀
.重塑迷人雙腿
.緊實手臂曲線
德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧秘。
彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。
彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。
書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並有大量的圖示引導你,進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,你可以安心地略過初級進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。
每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。
彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身。
改善背痛,減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。
改善不良姿勢、端正體態。
腹背強化,開展四肢動作範疇,避免傷害及促進復原。
紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬酸痛。
能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。
本書特色
第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書,讓你看得到的運動書。
跟著篇章,循序漸進,輕鬆學會彼拉提斯,隨時隨地都可健康塑身!
不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!

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411.71 4442

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《拉筋伸展解剖全書 : 跟著世界一流的健身敎練 擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度》

拉筋伸展解剖全書:跟著世界一流的健身教練,擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」作者:Craig Ramsay  譯者:賴孟怡

筋長一吋、壽延十年,
拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性,
每天只要三分鐘做拉筋伸展操,就可以改變你的人生,
這是一個人、兩個人、孕婦,全家都適合做的伸展操!
美國亞馬遜讀者五顆星推薦。

  附贈「全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」
  105個伸展拉筋操,針對不同族群,搭配不同工具,是日常保健的最佳運動。
  書中有詳細的內容,可以對肌肉組織有更透徹的瞭解,讓你知道伸展時會運用到哪些肌肉,並且會逐步地引導讀者學會所有的伸展運動。書裡有許多正確的運動訣竅,也會教大家如何避免產生運動傷害,對喜愛運動、想要瞭解自己身體的人來說真的是一本不可或缺的重要工具書。
  伸展的好處有許多,主要項目如下:
  增加身體的柔軟度與活力:身體柔軟可以降低受傷的機率,也會有較佳的表現,柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷,伸展可以提高肌肉的溫度,這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。
  增加心肺功能:伸展可以讓身體在活動時,吸收更多的氧氣,提供身體足夠的能量,便不容易感到疲累。
  提高身體的活力與精神:隨著年齡的增加,身體會越來越僵硬,但適當的伸展可以找回原本的靈活度,身體可以更平衡,年紀越大越需要良好的平衡,減少跌倒的機率。
  釋放壓力:伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉,靠著伸展可以平緩你的情緒,提升專注力。
  提升肌肉協調力: 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。
  舒緩下背疼痛:伸展臀部的曲肌、腿後肌與腰椎附近的肌群可以增加骨盆與腰椎的活動範圍,除了增進活動力以外,還可以減輕下背疼痛。
  美型肌肉:伸展可以拉長肌肉,肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。
  擁有良好睡眠:伸展可以增進睡眠品質,有良好的休息,就能有更大的活力創造更美好的生活。

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411.71 4440A

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《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝 按足底 揉小腿 我成功瘦下25公斤!》

美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!作者:鄒瑋倫

腳一冷,人就醜!
腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆!
僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首!
千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴!
透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫,
提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法,
1日只要1動作1分鐘,
輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。

  1分鐘快速檢視!
  你的踝‧足‧腿有下列徵狀?
  代表身體已經出現警訊!
  ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
  □腳踝粗→經痛、貧血、不孕症
  □腳外踝粗→坐骨神經痛
  □腳踝僵硬→影響全身血液循環
  □腳踝一大一小→循環欠佳、水腫、骨盆傾斜
  □雙腳乾燥、紋路多→初老症、內分泌失調
  □腳底偏黃、偏白→貧血、肝不好
  □腳趾過肥→心臟無力
  □腳底角質增厚→身體老化中
  □腿蒼白、鬆軟→頻尿、氣虛
  □小腿硬梆梆→血凝、血瘀
  □腿腫脹→水腫
  □腿肚冰冷→血循不良
  □小腿發燙→燥熱、血壓高
  □小腿痛且硬→體內老廢物質多
  □腿抽筋→血氣運行不暢、雌激素減少
  如果你的小腿、腳踝、足相,符合上述一項狀況,
  本書作者鄒瑋倫必須告訴你:
  「漂亮、健康、好身材只會離你愈來愈遠!!」
  女性常見的下半身問題有:
  ◆8大不良腿型(棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿)
  ◆4大問題腳踝(腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大)
  ◆4大足相病症(雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚)
  美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高,隨時隨地可施行的方法,每天1動作㐅1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。
本書特色
  1、【1穴位㐅1分鐘】-最關鍵的足底穴點,直接按壓、短時間改善症狀。
  2、【清楚的分解步驟】-提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作,保健、瘦身一次到位。
  3、【動作簡單、易懂】-簡易養生、腿部塑型動作,隨時隨地(用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前)都可進行。
  4、【解決婦科4病症】-針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症,對症按壓、減少用藥機率!

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411.1 2712

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《跑者瑜珈 : 讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答!》

跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答(附光碟)作者:Lexie Williamson  譯者:鄭百雅

       獨家附贈,為讀者量身打造的
       跑者瑜伽系列動作示範DVD!

  為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合?
  因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害,
  而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位,
  讓你不受傷、跑更遠、卻不累!

  所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運動選手,他們在
  「不跑步時」,就做跑者瑜珈!
  作者蕾克希‧威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練,特別擅長跑者瑜伽。
  書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範,
  針對不同的路跑類型(慢跑、山間小道、一般路面、超馬、正常馬拉松)
  和不同症狀,例如核心肌群較弱、臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等,
  設計出男女皆適用的動作,即使不跑步,也能讓你的體態優美,呈現曲線。
  ‧伸展動作是跑前做,還是跑後做?才不會受傷
  答案是跑後,因為跑前做靜態拉伸會導致肌肉扭傷,讓你痛的不像話,
  跑前,你只要做幾個會讓血液流向跑步時會使用的肌群就可以了。
  ‧站姿會影響跑姿,駝背會使呼吸短促,所以提升跑步等級前,先「端正姿勢」!
  學會「山式」站法,加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作,可矯正駝背。
  本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作,能讓下半身獲得舒展!
  ‧幾個動作學「徹底放鬆」,跑再遠也不累。
  利用一系列放鬆技巧,解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
  如何在跑步時放鬆雙手?試試拿洋芋片跑步,看看最後能否完整無缺。
  ‧不鐵腿、不背痛的秘招:小腿與足部的伸展
  足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎,另外,針對容易因震擊力受傷的小腿,則用各種蹲式變化動作來強化改善。
 ‧跑者必練的核心肌群,加強力量與穩定度
  針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作,可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇,則能用蝗蟲式來改善。
  ‧移動中的冥想訓練,跑完全程不喊累
  利用書中技巧創造專屬自己的勵志「真言」,讓思緒集中、穩住步伐節奏。
  幻想練習,能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧,
  如:一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
  ‧不再「喘不過氣」的呼吸法
  藉由各種技巧調整呼吸深度,例如將大口喘氣,改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議!
  ‧跑者的休息「動作」,放鬆與修復的瑜伽
  烏龜式前彎動作,能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉,還有助於睡眠。
  岔腿扭轉則能治療外髖與髂束脛僵硬。而一系列下背、腿部伸展動作則有助於鎮定神經。
  讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
  不再成為跑步的必要之惡,
  利用書中各種技巧,組合出最適合自己的舒展與訓練,
  讓你不受傷、跑更遠、卻不累!

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411.15 5304

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《毛巾結速解痠痛 : 壓在痛點5-10秒就OK!舒緩糾結深層肌!》

毛巾結速解痠痛:壓在痛點5~10秒就OK!舒緩糾結深層肌!作者:中辻正   譯者:蘇暐婷

       整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法
  免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病

  不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!
  肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,
  身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,
  生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……
  這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,
  也都可以用一條毛巾來預防、消除!
  做了半天伸展操,肩頸怎麼還是照樣痠痛?
  ——真正僵硬的肌肉,你可能根本沒有伸展到!
  整骨雖然有效,一旦中斷又開始腰痛,骨盆也歪回去了?
  ——你的問題也許不在骨盆歪斜,而是肌肉僵硬!
  痠痛一定能治好,但要找對根源、用對方法!
  解決痠痛問題,就擁有一輩子的健康活力!
  只要用毛巾打個結,適當地施力按壓痠痛部位,
  或坐或躺、只要5~10秒,惱人的痠痛就能有效退散,身體機能也跟著提升!
  頑固難消的痠痛,其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬!
  我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」,深層肌較接近骨骼,負責固定關節、支撐淺層肌,會經常性收縮以持續完成各種動作,要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態,就會僵硬而引發痠痛。
  而肌肉僵硬一旦惡化,更有可能壓迫血管,影響循環代謝,導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜,甚至加速老化、引發心血管疾病。
  深層肌處於內部,按摩指壓難以觸及,伸展操也只能訓練到淺層肌,肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性,適度將壓力傳達至深層肌,把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開,舒緩惱人的痠痛不適,達到健康養身的功效。
  書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤,以及提供正確的保養建議,讓你從最根本實踐不痠痛的生活!
「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點
  1.    簡單溫和,沒有年齡、體能和技巧上的限制。
  2.    一個人就能做,可自行控制力道,也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。
  3.    效果持久不復發,隨時隨地、或坐或躺都可以進行。
  4.    用過的舊毛巾最適合,不必再花錢費心準備道具。
  5.    不只消除痠痛,更能發揮從內到外的全身保健綜效。
本書特色
  以人人可行的簡易方式,舒緩痠痛根源「深層肌」

  治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主,本書則以毛巾結進行壓迫法,藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉,簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。
  以清楚圖解搭配原理說明,從根本面養成保健觀念
  本書除了以清楚明確的實作圖解,具體呈現各種痠痛的治療部位與手法,並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說,讓讀者更能從根本著手,建立正確的觀念和良好的習慣,徹底解決疼痛僵硬問題,走向長久健康之路。

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411.1 5310

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《小心,你正在引發身體的叛變 : 遠離癌症與慢性重大疾病的101個關鍵提示》

小心,你正在引發身體的叛變:遠離癌症與慢性重大疾病的101個關鍵提示作者:田原/著, 董草原/醫者

一位傳奇的中草藥醫生,以他兩次癌症絕處逢生的經驗,向世人證明了:
  癌症絕非絕症,並從中領悟瞭解癌、治癌的大道。
  尤其是第二次幾乎讓他喪命的肝癌,更讓他蛻變成真正的治癌大醫。

  但他為什麼遭致這兩次癌症?他又是如何透視了治癌的大方?
  本書以他101個防治重大疾病與慢性病的獨到見解,完整向您提示……
  被誤解的疾病,引起疾病的叛亂;
  被誤解的身體,引起身體的叛變!
  身體遠比我們更在乎健康、更怕死!
  對於疾病,身體永遠要比我們頭腦的接收快一步;當我們的頭腦感知我們「似乎有病」時,身體早在這之前就已經起過了許多的變化。
  這些被我們視為「非健康狀態」的發展過程,實際且多是身體「救亡圖存」,為自身奪回健康狀態的矯正過程 ── 即便已發展成癌症、腫瘤,身體的奮戰依然是如此前仆後繼,那是它的本能。
  壞的是,我們的身體必須聽從頭腦的驅策,頭腦往往忍不住要從這過程中奪取身體的主導權,且經常誤判形勢,而這也正是我們身體災難的源頭。
  身體要什麼?
  它只是要個合乎天道的規律,以及一份合理的對待而已。
  而你錯估了它的需要,或者讓它遲遲得不到你的照應,一些相應的協助,「叛變」便成了它不得不踏上的道路。
  「心臟為什麼不生癌?」
  本書醫者董草原,就是從這個單純的疑問出發,開啟了防治癌症的大門,進而發掘「治癌大藥」,拯救了上萬的癌症病患。
  同時,重新認識了我們的身體和疾病的關連,破解了許多慢性重大疾病的跡象。

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413.21 6071

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《我的營養全書 : 讓你擺脫手腳冰冷、臉色時時紅潤、頭髮也不再不告而別》

我的營養全書:讓你擺脫手腳冰冷、臉色時時紅潤,頭髮也不再不告而別!作者:摩天文傳

女人真正的美,該是由裡而外
  人如其食,飲食將反映一個人的健康狀況與生活環境
  當你吃進好的、對的食物,身體定會回報個健康美好的你

  食物中隱藏著肉眼看不到的各類營養素,
  但不是喝了一杯檸檬水,就真的吸收了很多維生素C,
  也不要認為吃了很多鈣片,就會有很好的補鈣效果。
  飲食和營養就像風箏和線,
  需要借助風的力量才能飛揚,
  而科學的方法就是能吹起健康身體的營養之風。

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411.3 0102

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《別讓你の「心」太快老 調血顧筋骨,越老越健康 : 調血壓、降血脂、養筋骨、除病痛》

別讓你的心太快老作者:李婉怡

不論年齡幾歲,因為長時間抽菸酗酒、少運動、生活不規律,就會使心臟早衰老化加快,增加心臟病發作和心肌梗塞的風險,不少不到三十歲的年輕人,卻有顆五、六十歲的「老」心臟,都有可能引發心肌梗塞,甚至猝死的危機。因此瞭解心臟的保健就非常重要,能適時排解心血管危機。血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等,都是心臟老化的症狀,當這些症狀出現時,表示你的心臟已經老化得很嚴重。
  老齡化社會來臨,年老時,你最怕什麼呢?調查發現,有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力?」高達六成五拒絕回答或無法回答,可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。
  心臟,是展開生命的第一個器官,一般來說,從母親懷孕第七週就可以聽見胎兒的心跳,從這一刻開始,心臟就連結著生命的脈動。只是,就像機器用久了會鈍,身體的器官用久了也同樣會老化,每個人都無可避免地會面臨心臟老化帶來的毛病,只是程度上輕重不同。
  如何知道心臟有「早衰」的前兆 ?以下幾點可以作為簡單的測試:
  1、爬上三層樓樓梯便感到心跳明顯加快,並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀,休息十多分鐘才能緩解。
  2、平躺時感覺呼吸困難。睡覺時,用原來的枕頭會感到呼吸困難,必須換成較高的枕頭甚至半躺著才覺得呼吸順暢。
  3、胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛﹔看緊張的電視節目時會心慌、胸悶,需要十多分鐘才能平靜下來。
  4、高血壓、血脂異常。收縮壓超過一百四十毫米汞柱和(或)舒張壓超過九十毫米汞柱,血清總膽固醇高於六點二二毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇高於四點一四毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇低於一點零四毫摩爾/升,甘油三酯超過二點二六毫摩爾/升。
  5、老化的跡象。眼睛周圍的脂肪沉積物是男女心臟病發作最強的預測因子,讓風險增加了百分之三十五;男性鬢角的髮線往後退則增加了百分之四十的風險,其他跡象像是頭頂部位掉髮、耳垂上有皺痕……等現象,要仔細檢視,以避免心臟疾病的發生。
  隨著我們的年紀變老,心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,讓輸送到心臟的血液減少,容易引起心絞痛甚至心臟病。如果我們平常沒有善加保養這個維繫生命的重要器官,使它產生病理上的變化,就會減少它的使用壽命。一般而言,血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等,都是心臟老化的症狀,當這些症狀出現時,表示你的心臟已經老化得很嚴重。

館藏地

2樓電梯兩側書展區

索書號

413.21 4049

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《養精 : 男人不衰的秘密》

養精:男人不衰的秘密作者:徐山 陶紅亮

益精養腎,健康性福

  中醫學認為,腎藏精。腎是人體重要的臟腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能,以及呼吸系統的正常運作。腎虛精虧,是男人衰老的標志。
  本書從運動、經絡、飲食、情志四個方面介紹了男人養精的具體方法,幫助他們留住青春和健康。


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2017-06-01

2017‧06 主題書展選介

本月為啟程吧!求職就業E把罩主題書展

展示地點為:

北醫總館-二樓內部電梯兩側書架區(50冊)
萬芳分館-五樓圖書室(40冊)
雙和分館-一樓圖書室(40冊)

1《鐵飯碗有什麼了不起? : 打造不鏽人生的20條職場法則 》

2《到哪都搶手 : 看過三萬份履歷的專家敎你求職.轉職生存術》

3《三個月就加薪の菜鳥筆記》

4《你在為誰工作 : 今天工作不努力,明天努力找工作》

5《人脈地圖 : 讓你確實掌握真正需要的人脈》

6《天啊!我居然相信他! : 同事太假掰、上司太難搞,一定要活得更好的職場成功術!》

7《30歲前一次就到位!勝女成功的條件》

8《讀懂老闆,問半澤直樹就對了! 》

9《如何活用職場厚黑智慧 : 只有真正懂得厚黑智慧的人才能獲得最終的福利 》

10《人才管理大戰略 : 決定企業長期強盛或短暫成功的關鍵經營技術 》

※ 展示期間:6/1-6/30。展示期間不外借,也不可預約。
完整6月暢銷書展書單(共130冊)。

《人才管理大戰略 : 決定企業長期強盛或短暫成功的關鍵經營技術》

人才管理大戰略:決定企業長期強盛或短暫成功的關鍵經營技術

作者: 鄭晉昌, 邱立基/協助寫作

台灣企業最需要的第一部科學化、系統化人才管理書
未來全球競爭的最稀有資源,是人才!
各國經營決策者最終的難題,也是人才!
我們該從哪裡開始?才能面對人才不足、關鍵領導職務匱乏的困境?

  全球企業的「人才大戰」在近十年愈演愈烈,各國政府及企業對高階人才跨國移動與競逐等議題都提出了更強化的政策手段。根據權威的牛津經濟研究院(Oxford Economics)發布的《2021年全球人才報告》(Global Talent 2021)指出:
  在對46個國家高中階人力資源主管的調查意見回饋中,台灣是2021年各國人才市場展望中,「人才供需落差」最嚴重的國家,台灣公司的人才斷層問題已經到了最嚴峻的階段。
  《天下雜誌》在2012年發布的「臺灣30大集團接班」調查報告更顯示,30家本土知名的企業集團主要領導人的年齡都已超過60歲,有近六成找不到合適的接班人。可見這些在台灣曾經風光一時的企業,目前多已面臨領導人才斷層的現象,這也間接說明許多台灣企業的確進入了人才管理的困境,亟需解決的方案。
  本書即針對台灣目前最嚴峻的人才困境而來,
  也是第一本最完整陳述從概念到實作的企業人才管理方案實作者。

  書中內容不但有作者與國際外商與大中華區多個公司實境改編案例,完整呈現目前國內人才管理的普遍問題與缺陷所在;更有別於目前許多台灣公司仍只具備的基礎「人力資源管理」知識。
  國內人力管理界知名的資深學者鄭晉昌教授,以本書提出一套完整的「人才管理」戰略循環,讓還未開始建立一套標準的人才管理流程的企業可以參照建構,也是當前台灣企業界最需要的一本關鍵著作。
  作者指出,過去「對人才的管理」無法在企業中列為管理重要項目的主因是:
  「(因為)人力資源管理本身是個「軟性科學」(Soft Science),其邏輯架構與成效衡量似乎無法讓企業中經理人能信服───這個迷思可說是台灣本土企業在管理上的一個魔咒,嚴重影響台灣本土企業在世界經濟舞台上的表現。」
  但事實上,本書將說明:靠著新近的研究及心理技術發展的借助,許多人才管理與成效的因素已被解構出來,也得以讓許多國際級全球企業設計出自家公司內部更具持續性的人才系統。
  此外,曾實地輔導及諮詢兩岸多家企業人力制度的作者,也直接觀察到目前台灣公司面臨最大的問題就是「領導斷層」(Leadership Gap),企業主們迫切關注的多半是「接班人」問題──而這個問題其實就是一家企業「人才管理」的問題。
  除了常見的「無人可接班」人才困境外,本書也將對其他類似的人才問題提出作法與建議,這類幾乎在目前台灣公司常見的現象有:
  ●重要主管離職後,公司高階主管對於組織中後繼人選之條件,所抱持的看法不是很一致,甚至相互矛盾。
  ●組織如有職缺,公司人資及用人單位主管不知道哪一類的人較適合,只知道要找到「專業的人」進來填補職缺。
  ●組織無法判斷員工的潛質,僅是一味地的施予知識技能的訓練,但效果始終有限。
  ●組織中的一些看似績效優良的專業人才,但是在其晉升至主管一職後,工作表現卻乏善可陳。
  ●組織有許多主管的領導或管理能力的確有問題,但是施予主管訓練很久,效果卻一直沒有起色。
  ●組織中的山頭林立,各自有其勢力範圍,每一個高階主管都想要擴增其對各項人事的影響力。
  ●原本公司已計畫安排某人接替某個重要職務,但是好景不常,這個人卻臨陣無法上任,公司方面一時找不到適合的人選。
  如果你的公司經常遇及上述的問題,唯一解決的方法就是要「建立一套嚴謹的人才管理制度」。
重要特色:長期繁榮企業如何對關鍵人才長期布局?
  ★「人才管理」不是行政功能的「人事管理」
  ★ 人才管理不是隨興而至的行為、也非忽然興起的管理風潮
  ★ 創新嚴謹的「斯巴達人才管理模式」
  ★ 人才管理概述與架構:主要說明企業人才管理活動必須要有系統性的策略思維開頭。
  ★ 人才管理核心與循環,探討人才管理各個環節的執行方法,包括「職能模型」的建構,組織人才的規劃、獲取、發展與盤點等作法。
  ★ 人才管理的關鍵議題──繼任計畫與留才措施,職能評鑑可以讓企業人才發展更為聚焦;繼任計畫是人才盤點活動的核心;留才措施可以擴大人才管理的效果。
  ★ 藉由成效評估檢視各項企業人才管理活動的良寙,確保人才管理可以有效落實組織策略。
  在可見的未來,全球「人才戰爭」將持續不斷、愈演愈烈;國際級企業都在加大對人才管理的投資。
  「對關鍵人才的掌握度如何」,將直接攸關一家企業的生存競爭能力。
  尤其,當人才可以更自主地掌握工作機會時,台灣地區「人才跨域流動」的現象只會愈來愈明顯,而在大環境不利的情況下,台資企業將更難找到所要的人才。
  本書提出了最急迫的議題:我們必須更有系統的管理人才,能夠對人才的運用進行規劃與預測,才能有效地面對人才流失的風險,也更能有效地留住想要的人才。
  ──本書將揭曉這件事該怎麼從頭做起。

 

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《如何活用職場厚黑智慧 : 只有真正懂得厚黑智慧的人才能獲得最終的福利》

如何活用職場厚黑智慧

作者: 高敬之

 厚黑學認為,真正懂得在厚黑為人處世上尋求利益者,
  往往都是不拘泥於一時的「虧」和「福」的。
  李宗吾認為,一個人要想成功,
  就要學會在適當的時候做適當的事情。

  ★ 真正的厚黑高手,必然是黑中帶厚、厚中帶黑的。
  ★ 只有黑沒有厚肯定不行,只有厚沒有黑更不行。
  ★ 本書將以李宗吾大師對於職場中的種種「厚黑」之道為基礎,
  ★ 為你打開康莊的職場道路。

  職場,除了睡覺外,沒有比他在人一生中所佔的比例更重的了。然而,一生的前途也是盡看於此。因此,職場中無論是工作方式、同事交際、上司相處……,都緊緊連繫著你的生活,這不僅關係著你的上班時間,並也牽動著你非上班時間的所有生態。所以,有關職場中的點點滴滴「厚黑」之術,對你來說就是絕對的至關重要了。
  在厚黑的職場哲學中,沒有善惡,只有利益。所以,當「善良」符合自己的利益最大化時,厚黑者當然不會介意去「善良」一把。然而,善良的定義往往是因對不幸的人抱有同情、憐憫之心而去幫助別人,在大多數情況下,善良是要損害自己的利益去令別人獲得利益的。所以,在以厚黑為哲學的人那裏應該是找不到真正的善良的。人們往往把在善意行為的表像掩蓋下的實際為自己爭取利益的做法稱為「偽善」。歷史上的許多著名人物都是「偽善」行為的能手。
  「偽善」是一種厚黑手段,運用好了不但能給自己帶來利益,還能贏得一個好名聲。但要把「偽善」運用好也並不容易,少了可能根本毫無用處,無法掩飾自己的真正目的;而太過了也很容易露餡,以至被人識破,達不到想要的效果。只有將「偽善」運用得恰到好處,讓人不易察覺背後的用意,即便是讓別人知道了,也不得不對你俯首稱臣,才算掌握了其中的真意。
  在厚黑的相處哲學中,投其所好不是教你狡詐,不是坑蒙拐騙,它需要動一點腦筋,是心智機能的調動。投其所好是交往溝通中最為有效的方法,只要找到了對方的愛好所在,並有針對性地加以運用,往往都能有所收益。投其所好是一種藝術、一種智慧、一種溝通方法。它是為了尋求不同人之間的利益共同點,就像將兩匹馳騁在曠野上的駿馬拉入同一條跑道中,讓它們彼此相識,共同奔馳。投其所好就是調動你的知識、才能的優勢,來向你所求助的人發出你真誠的信號,使別人願意來幫助你,最終達到你想要的結果。
  厚黑學認為,真正懂得在厚黑為人處世上尋求利益者,往往都是不拘泥於一時的「虧」和「福」的。只有真正懂得這個道理的人才能獲得最終的福利。
  李宗吾認為,一個人要想成功,就要學會在適當的時候做適當的事情。當你的能力處於弱勢時,你必須要學會隱藏自己,為自己贏得更多的準備時間,這樣你才能夠笑到最後。厚黑處世是沒有絕對的強弱之分的。要想獲得成功,必須要懂得強者和弱者是可以相互轉化的。因此,你要時刻注意你的對手,從他們強大的外表中發現他們的弱點,以弱者之強抗強者之弱。當你的實力、能力都不足以讓你擊敗對手,取得成功時,你應當學會隱藏自己的能力,並做出精心的準備,為未來的成功打造一個良好的基礎。
  厚黑者成功的一個重要基礎,就在於瞭解自身和對手的差距,並且在自己處於弱勢的時候,學會隱藏自己的鋒芒,收斂自己的行為,給對手製造一個假像,然後在適當的時候爆發這種能量,只有這樣才可以一舉擊潰對手,收穫成功。
  才幹是事業成功的基礎,但只有在適當的場合、適當的時機表現出來,才是必要的。時時處處鋒芒盡露非智者所為,它只會招致嫉恨和打擊,導致做人及事業的失敗。李宗吾認為,厚黑者在職場和官場中一定要注意的一點是藏身。過分表現自己的聰明才智,只會讓你招來更多的嫉妒和憤恨,弄不好還會給自己帶來殺身之禍。因此,學會韜光養晦,是一種保全自己的方式。
  一個成功者,必須要善於使用權謀,去判斷和分析局勢,從而在紛繁的局面中找到自己的立足點,洞悉人性,洞察人心。只有這樣你才能夠打開成功的那扇大門。古往今來的成功者,莫不如是。
  真正的厚黑高手,必然是黑中帶厚、厚中帶黑的。只有黑沒有厚肯定不行,只有厚沒有黑更不行。本書將以李宗吾大師對於職場中的種種「厚黑」之道為基礎,為你打開康莊的職場道路。

 

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《讀懂老闆,問半澤直樹就對了! : 從面試到升遷,老闆才是關鍵》

讀懂老闆,問半澤直樹就對了!:從面試到升遷,老闆才是關鍵!

作者: 徒步過客

埋頭苦幹,只能成為打工仔;
讀懂老闆,陞遷就比別人快!

  ★別把老闆當惡魔
  任何事物都有兩面性,老闆這角色也是。別把老闆當惡魔打,這會嚴重減少你吸取經驗的效率。
  ★所有老闆都想聽的關鍵字
  忙得晚,不如忙得巧。如何畫龍點睛告訴老闆自己的功績,才是巧實力!
  ★為了老闆而跳槽,要不要?
  換工作不羞恥,恥的是你越換越「從前」。離職前必做/必想五件事,幫你走得俐落、換得漂亮。

 

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《30歲前一次就到位!勝女成功的條件》

30歲前一次就到位!勝女成功的條件:小姿女主播的職場進行曲

作者:劉姿麟

本書分為五篇共為十章,作者劉姿麟以過來人身分,說明七年級生面臨的挑戰及生存之道。

在富裕年代成長的7年級年生比起以往,有更好的本錢追求理想 ,不過在追求理想的過程中,不免面對考驗。以作者而言,她為了當記者,在面試的過程中,被拒?多次!被錄取後,更被迫放棄月入8萬元收入的工作。作者以自己的故事鼓勵讀者擴展視野,追求理想,不要著眼於薪資的高低。更不要因為自己的條件而自我受限。

追求理想要有所付出!作者為了到電視台當記者,在面試的過程中,受到許多挫折;而錄取之後,薪資大幅降低,甚至經常要向攝影大哥借錢。如何通過這些考驗,在第二篇中劉姿麟以自身的經驗提供了一些實用的建議。

電視新聞的工作美女如雲,國外名校畢業生比比皆是,如何才能在此高壓的環境脫穎而出,除了拚命工作外,真心對人也是必要的。不計利害的與人相處,往往會處處得到幫助。有一個代工業鉅子的員工不時會通報老闆的行蹤給劉姿麟,她是做了什麼動作攏絡對方?在第三篇中作者分享工作的點滴,希望可以幫助年輕人快速在職場站穩腳步。

就算是現在,許多人還是強調工作的穩定性,也就是對公司的忠誠度,作者反問如果公司沒有發展,或是上司與你理念不和,為了穩定而穩定有什麼意義?辦公室與了老闆上司外,員工與員工間也有許多複雜的習題,這些都會間接的影響一個人的人生發展。第四篇中,作者討論相關議題。

最後!台灣新世代的青年要如何看待自己的價值,最資深的7年級生,也是80後前輩的作者,提出自己的省思,與讀者供勉。

 

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《天啊!我居然相信他! : 同事太假掰、上司太難搞,一定要活得更好的職場成功術!》

天啊!我居然相信他!:同事太假掰、上司太難搞,一定要活得更好的職場成功術!

作者: 廖慧淑, 洪翔, 葉冰婷

職場如此險惡,你要內心強大!
  一顆職場地雷,就能毀掉你90%的努力!
  給好傻好天真的上班族:
  搞懂職場地雷,抓住重點,就能成功!
  早知道這樣工作就好了!職場應對&工作能力大進擊!

  ◎當好人,卻被別人踩著往上爬?
  ◎案子是你辛苦談成的,卻被同事搶功勞?
  ◎老鳥愛偷懶、心機重,占著茅坑不拉屎?
  ◎被罵笨蛋、白癡、腦殘,再怒也只能吞下去?
  ◎上司說NO,你就認為自己很糟糕?上司太難搞,到底還要忍多久?
  ◎明明能力不錯,但工作就是不順利?工作了兩、三年,升職加薪都沒份?
  ◎老闆愛將,犯點錯還是能笑嘻嘻;你很努力,卻得不到老闆的認同?
  獻給剛出社會的菜鳥們、有志難伸的老鳥們
  其實你真的不差!看完本書,你將學會:
  改變工作心態,遇見人生勝利組的自己!
  一次搞定!惡魔上司、機車老鳥、假掰同事、矯情小人
  提升工作表現,變身企業最搶手人才!
  轉個彎,更成功!成功掌握最佳跳槽時機,薪水越跳越高!
  找到自己的定位!除了上班族,你的人生還有更多可能!
  本書以超實用的職場潛規則、大師都在用的必勝工作術,教你聰明避開職場地雷,輕鬆搞定人際關係,提供工作能力,讓老闆、上司、客戶都肯定你!另外,還針對一般上班族最常有的煩惱:該不該換工作、跳槽風險、轉職計畫等,提供豐富的職場實例與應用技巧,讓你擁有超強競爭籌碼,到哪都是搶手人才!

  早知道這樣工作就好了!職場應對&工作能力大進擊!
  職場如此險惡,你要內心強大!改變心態,遇見人生勝利組的自己

  如果只會一直抱怨環境不好,不滿意就換,那永遠就只能一直換工作!只有改變心態,不為小事輕易離職,並立下工作目標,才能做得更好!
  上司是惡魔、同事很假掰,照樣搞定他!
  上司反覆無常,常讓你含淚做白工?老鳥偷留一手,等著看你出錯?你不找小人,小人卻來弄你?針對上司、老鳥、小人,精闢分析各種辦公室人物類型,教你搞懂職場地雷的潛規則,輕鬆搞定人際關係!
變身企業最搶手人才的必勝工作術!偷學大師技巧篇
  成功者想的和你不一樣:做很多事,不如做對一件事!不用做到死,也能拼上位!只要善加利用「重點法則」、成功者的筆記術,就能大幅提升工作表現!
  轉個彎,更成功!掌握成功轉職策略,薪水越跳越高
  如果有更好的機會,你還在等什麼?本書將詳細介紹轉職前的自我評估、最佳跳槽時機、成功轉職的三大策略、跳槽談薪水的五大技巧。
人生可以重新想像,夢想,永不放棄!拓展更多的可能
  找不到定位?其實,工作有很多選擇,與其花時間提升自己在表現平平之領域的能力,不如集中加強自己的長處!如果你不想當一輩子的上班族,你還有更多的可能:SOHO族,甚至是日本最新的「複業」概念,都能打造你的閃亮人生!

 

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《人脈地圖 : 讓你確實掌握真正需要的人脈》

人脈地圖:讓你確實掌握真正需要的人脈,建立個人優勢

作者: 高城幸司

  你是不是看過很多人脈相關書籍,卻仍苦於無法建立自己需要的人脈?
  你對創業是不是躍躍欲試,卻擔心沒有足夠的人脈支持?

  六度蟬聯日本知名RECRUIT企業超級業務員大獎、深知「人脈」重要性的作者高城幸司,
  教你利用簡單的象限圖,打造出專屬於你自己的「人脈地圖」:
  STEP1 只要畫象限圖,就能輕鬆整理、分析現有的人脈
  →剔除不需要的「偽裝人脈」,找到對你有幫助的人脈
  STEP2 設定縱軸、橫軸兩大條件,精準鎖定需要的「目標人脈」
  →針對個人需求量身打造,掌握「優先人脈」
  STEP3 透過「人脈地圖」建立個人優勢,掌握「人脈定位」
  →無形中加深對方的印象,讓人脈自動送上門
  你正處於人生中的哪個階段──
  剛換工作、正努力熟悉工作環境的資深上班族?
  踏入職場超過五年、正面臨升遷或轉職抉擇的業務員?
  厭倦了職場環境、打算過幾年就自行創業的上班族?
  你知道要做到以上這些事,
  除了工作技巧和努力,還需要什麼樣的人脈支持和幫助嗎?
  透過作者的「人脈地圖」私房技巧,
  只要簡單的三個步驟,就能按圖索驥找到你需要的目標人脈,
  打造你獨一無二的「人脈地圖」,讓人脈成為你生活和工作上的助力!

 

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《你在為誰工作 : 今天工作不努力,明天努力找工作》

你在為誰工作:今天工作不努力,明天努力找工作

作者: 施偉明/編著

許多人剛進入職場時,對工作充滿新奇和無限的期待,根本來不及思考自己的人生規劃。這樣很容易在激烈的競爭中迷失自己。實際上非常有必要在剛參加工作時問自己這樣一個問題:我在為誰工作?答案應該是:我在為自己工作。這個道理,在剛進入職場時就該明白。

(一)這些道理,剛工作時就應該明白
1你在為誰工作
2為價值工作還是為薪水工作
3公司是船,你在船上
(二)這些心態,千萬別帶到公司
1把公司當跳板
2感嘆懷才不遇
3無休止無意義的抱怨
(三)這些行動,剛參加工作時就要付出
1每天多做一點點
2創造良好的人際氛圍
3保守公司的秘密
(四)這些信念,一輩子都要堅持
1把職業當成事業
2用心去做每件事
3正確做事更要做正確的事
(五)這些法則,一生都該銘記
1勤奮,讓你更優秀
2敬業,讓你更受歡迎
3責任,讓你工作更出色

 

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《鐵飯碗有什麼了不起? : 打造不鏽人生的20條職場法則》

鐵飯碗有什麼了不起?打造不鏽人生的20條職場法則

作者: 郭書齊、郭家齊、 吳佩雯、廖家欣

別管年資、也別管輩分,更別傻傻從金字塔底端慢慢爬,
  學會老闆和高階主管都不告訴你的「職場插隊學」,
  媒體行銷、業務獲利、專案企劃、跨部門合作一把罩!

  人生就是這樣,擁有的不多,但你可以做很大的夢。
  今天不談創業──我們談的是…
  如何在鐵飯碗也會生鏽的世代,擁有耀眼的不鏽競爭力!

  1. 從職場金字塔中間插隊的秘密:
  不論你是新鮮人,還是在職場中原地打轉的老鳥,「不公平的優勢」將助你迅速打破僵局、找出快速升遷的捷徑。

  2. 在部門間游刃有餘的最佳策略:
  團隊衝突無所不在,教你如何在不同角色間溝通,順利完成任務、皆大歡喜,成為老闆信任的左右手。

  3. 想成功一定得擁有的關鍵態度:
  沒有背景、沒有天賦、沒有富爸爸都別灰心,「彈性」和「速度」就是你最好的武器,別忘了…還有堅持!

  4. 不花錢也能做行銷的實戰步驟:
  最夯的團購話題和永不退燒的美女活動,地圖日記新聞行銷技巧大公開,讓你媒體通告接不完。

  5. 在事業和家庭之間找到平衡點:
  一個人要扮演的角色很多,重點是你想過什麼樣的人生?別再錯過重要的人生風景,你可以過得更快樂更充實!

  6. 不再擔心裁員或減薪的必勝法:
  你不見得要「創業」,但絕對要擁有創業精神,才能比別人爬得更高、看得更遠。領導團隊、增加獲利,你也一樣做得到!

  7. 聰明選擇最有前景的職場舞台:
  公職or民營、大企業or小公司、創業or上班、外派or留駐、提新案子or明哲保身...?在職場的十字路口,給你最溫暖的指引!

 

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《三個月就加薪の菜鳥筆記》

三個月就加薪:菜鳥筆記

作者: 林德勝、吳欣樺

要知道,你要賭氣走向毀滅之路,要爭氣成為亮眼品牌,都看你自己。想當亮眼品牌,就要下一番苦心。越下苦心,就越能幸福。

  大陸人常說:「臺灣年輕人特聰明!」但是,不懂吃苦。其實,吃苦,沒有你想像的那麼苦!吃苦就像打電動一樣:

  1.挑戰不可能的任務
  2.縱觀全局,站在老闆的高度思考一切
  3.招兵買馬,經營人脈
  4.虛心受教,尊重主管和同事,聚集人氣,就會有困境貴人
  5.團隊合作,才能完成公司所賦予的神聖任務
  6.步步為營,別讓細節毀了你,絕不犯難以收拾的錯
  7.排除小人,不讓八卦讓自己惹上禍端
  8.絕對誠信、正直,把功勞讓大家一起分享

  當你進入一家公司,最重要的就是前面三個月,如何掌握這黃金三個月,磨練技術基底,修練精神?那就是把這三個月「用眼看的、用耳聽的、用腦想的、用嘴問的、用手做的、用心學的」通通記錄下來。

  《三個月就加薪,菜鳥筆記》有「磨練技術及修練精神」的「工作法則100條」,每條法則都留有一頁的篇幅,讓你寫下學習經驗,經過不斷的紀錄、分析、找出問題,尋求因應對策、再學習這樣的循環。只要三個月特訓,就可以改變職場新人的命運,提升職場新人一生的氣運!

  建議公司團購這本《三個月就加薪,菜鳥筆記》。

 

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《到哪都搶手 : 看過三萬份履歷的專家敎你求職.轉職生存術》

到哪都搶手:看過三萬份履歷的專家教你求職、轉職生存術

作者: 長井亮

你可能對現在的工作有諸多不滿,
  但你已經做好轉職的準備嗎?
  在忙著配合公司的各項要求時,
  你是否確定這些技能足以陪你闖蕩職涯?
  眼前的成功,未必等於你的價值,
  為自己打造可隨身攜帶的優勢,才是你的永恆生存之道。

  公司或許是你一展長才的舞台,也或許是培育你的土壤,但公司卻不會教你那些真正可以攻無不克,走到哪裡都受用的關鍵訣竅,這些檯面下的生存法則,需要你自己細心體會。

  能否找到一份適合自己的好工作,關鍵就在可否對自己的強項和不足有全盤的掌喔。跟著作者一起抽絲剝繭,你就能發現最適合自己發揮的領域,也可以用最有效率的方式,彌補自己的不足。

  而除了工作技能之外,本書也從情緒管理、市場分析、自我培養和職場應對等種種面向,教導讀者拉抬自己的「市場行情」,景氣低迷、裁員風潮再也無法困擾你。

  作者為一千兩百家企業經營者和人事單位主管,以及五千位以上求職、轉職者提供諮詢之後,歸納出了51個珍貴法則。這些經驗結晶,無不蘊含職場戰將攻無不克的要訣與關鍵,若能深切掌握,定能為自己打造出實力、耐力、彈性兼具,走到哪都足以應付各種危機與挑戰的生存力。

館藏地

2樓電梯兩側書展區

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2017-05-01

2017‧05 主題書展選介

本月為繞著地球跑主題書展

展示地點為:

北醫總館-二樓內部電梯兩側書架區(45冊)
萬芳分館-五樓圖書室(38冊)
雙和分館-一樓圖書室(38冊)

1《我在地球旅行 : 眭澔平的世界小學堂》

2《世界經典鐵道旅行 : 20條風景絶美的夢幻鐵道》

3《愛上旅行好時光 : 東歐、尼泊爾、越南、巴布亞新幾內亞.波光瀲灩、不虛此行》

4《國家地理終極旅遊 : 一生必遊的500經典路線》

5《海平面以上,3275M以下,迷戀單車國道 : 臺灣,用騎的最美》

6《想像之城 : 與二十三位經典人物穿越柏林五百年》

7《心的壯遊 : 從捷克波希米亞,觸動不一樣的人文風情》

8《威尼斯散步 : 即將消失的世界絕景, 堤岸.教堂.貢多拉.水都漫遊旅圖》

9《我們正在冒險 : 開啟親子新關係的露營車之旅》

10《走入大絲路北非段 : 摩洛哥世界遺產紀行》

※ 展示期間:5/1-5/31。展示期間不外借,也不可預約。
完整5月暢銷書展書單(共121冊)。

《我在地球旅行 : 眭澔平的世界小學堂》

我在地球旅行:眭澔平的世界小學堂作者:眭澔平

《我在地球旅行:眭澔平的世界小學堂》

                                              「地球外星人」眭澔平
                                       除了天堂、地獄,他要海角天涯帶你走透透
                                        不說你不知道,這個地球妙透了!

阿拉伯人為什麼很少得痔瘡?
德國人只在星期五吃魚?
新幾內亞的原始部落如何烹煮食物?
他究竟到過多少地方,
看見多少我們不知道的事情!
全書由淺入深分三大單元,囊括全球五大洲與食衣住行相關的趣味常識,跳脫一般旅遊書上枯燥的制式說明,生動描述令人驚奇的民俗趣聞、實用生活妙方。
集結眭澔平30年來旅遊精華,以最平易近人的方式呈現給大眾,老少咸宜,適合親子共讀、好友同樂。大大滿足讀者對全世界的想像與好奇,輕鬆吸收知識無負擔。
本書特色
■透過100道趣味民俗與地方智慧的Q&A問答題,
眭澔平要帶你去一趟上知天文、下知地理的紙上環遊世界。
■你有錢也買不到的眼界。「地球外星人」眭澔平
第一次細數家珍地分享他周遊全球五大洲的奇異收藏。
■一本提供挑戰視野、說嘴臭屁最好的資材,
最符合「行萬里路」、「勝讀萬卷書」的一本書。

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索書號

716 6431

 

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《世界經典鐵道旅行 : 20條風景絶美的夢幻鐵道》

世界經典鐵道旅行:20條風景絕美的夢幻鐵道作者:尹淌灝、李炯俊、鄭太元、崔恆永

  火車旅行的每一個瞬間都有意義。
  每一站的停留,都將串連起一首華麗的進行曲。

  旅行的方法有很多種,但火車旅行所具有的魅力最為特別。身體窩在軟綿綿的座椅裡,凝望著車窗外掠過的田野、海岸、城市、村落以及人們,留在腦海裡的印象,遠比任何的旅途記憶更深刻,常給單調的日子帶來莫大的安慰。

  試想著坐在阿爾卑斯少女峰火車上,欣賞電影「真善美」中的壯麗景致,或是沿著西伯利亞鐵路橫貫俄羅斯,享受夢幻的冰原映象,還是從布拉格搭乘列車前往彷彿停留在中世紀的各個小鎮……這些世界著名的列車傳奇造就了旅行中每一段刻骨銘心的回憶,也是鐵道旅人心目中永恆的夢想。

  當生活累人時,工作倦怠時,不妨拿起你的背包,來一趟以火車為主題的旅行吧,讓這20條鐵道旅人心目中的經典旅行,帶你穿梭在世界最美的流動風景裡!

  本書精選20條世界級鐵道路線做完整的旅遊介紹,告訴你:

  如何出發
  詳細提供各列火車旅遊實用資訊,包含相關飛航問題、適合季節、火車艙等、票價、相關網站等。

  鐵道沿線玩什麼?
  翔實的旅記與當地文化歷史簡介,蒐羅沿線各地節慶、著名景點介紹,讓你坐到哪,玩到哪!不論對於資深鐵道迷還是新手背包客均相當實用,充分了解每趟列車旅行的特色。

  最舒適搭乘密技
  該在哪一站下車漫步遊覽、要坐在車廂哪一側才不會有錯失美景的憾恨,各種享受最舒適搭乘經驗的小秘訣,完美規劃鐵道之旅的每一刻。

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2樓電梯兩側書展區

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719 1733

 

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《愛上旅行好時光 : 東歐、尼泊爾、越南、巴布亞新幾內亞.波光瀲灩、不虛此行》

愛上旅行好時光:東歐、尼泊爾、越南、巴布亞新幾內亞.波光瀲灩、不虛此行作者:李啟華

行遍天涯
  視野開闊
  心緒開朗
  出國一趟,享受異國情調,回到家後好像又重生一次

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719 4034

 

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《國家地理終極旅遊 : 一生必遊的500經典路線》

國家地理終極旅遊:一生必遊的500經典路線作者:國家地理學會叢書部

就讓《國家地理》雜誌幫你重新發現旅遊的樂趣吧

  一生必遊的旅程

  一個多世紀以來,《國家地理》雜誌走遍了全世界,將遙遠國度的動人故事呈現在世人眼前。在本書中,我們精心挑選出全球最引人入勝的旅遊行程,附上精美照片、全彩地圖,還有專家的私房建議,讓你既可埋首書中,忘情神遊,更能據以安排出一趟最實際的行程。

  喜歡冒險犯難嗎?本書建議你前往阿拉斯加尋找北極熊,或者到尼泊爾好好爬幾座大山。要奢華一下嗎?我們有從威尼斯搭乘東方快車到倫敦的兩天一夜豪華行。還是想體驗腎上腺狂飆的感覺?可以到沙木尼的全球最長滑雪道痛快地滑個過癮。或者要輕鬆隨性?不妨跟著傑克.凱魯亞克(Jack Kerouac)的腳步來一趟美國公路之旅。此外還有最具代表性的美食與美酒體驗行程,包括到義大利採松露,去日本買壽司。還有,要是渴望接受文化的洗禮,我們也準備了古埃及、古希臘、西班牙摩爾時期或義大利文藝復興時期的探索之旅。

  本書各章以不同的交通方式和旅遊形態作為區分,滿足你各式各樣浪跡天涯的偏好──從穿著登山鞋一步步攀登瑞士阿爾卑斯山,到搭乘直升機從空中飽覽吳哥窟;或是參觀巴塞隆納的西班牙風味小館、走訪納帕谷的葡萄酒廠,吃吃喝喝還不夠,就再到紐西蘭的密爾福步道健行,消耗一下熱量。不論你是醉心文化,還是熱愛歷史,想追隨亞歷山大大帝還是達爾文的足跡,都能在本書找到適合你的行程。此外,本書也針對某些特殊趣味的旅遊主題,列出國家地理最推薦的前十名景點,包括全球最值得搭乘的電梯、最值得徒步漫遊的橋梁,以及蒸氣火車、古代公路等各種主題。書中也提供許多實用的旅遊小祕訣,包括搭火車時該選哪個座位、適合的服裝建議、該點什麼菜等。

  「從北海沙皇的航道到馬來西亞的獵頭族步道;從布宜諾斯艾利斯的探戈到波札那追蹤五大獸!國家地理將帶領讀者深入這顆星球上的每一片大陸!」

 9種旅程主題:帶領讀者飽覽這顆星球的終極旅行指南!

  本書共有九種不同主題的玩法:從水陸、公路、鐵路及徙步之旅;到文化與美食饗宴,更有振奮人心的各式冒險玩法與空中翱翔等刺激的旅程介紹,不僅針對每種路線提供完整的建議與實用資訊,本書更肩負著開發每一位讀者想像力的使命!即便僅是閱讀,也能為生命增添一抹遊覽他鄉的美好享受!

22個TOP 10旅遊榜單 : 收錄全球第五名的「電梯之旅」 - 台北101的高速電梯!

  搭乘589公尺高的台北101電梯,體驗全球最「高」速的電梯,是名列全球第五名的「電梯之旅」;或是在大開曼島,搭乘仿製17世紀西班牙大帆船來場海盜船之旅,體驗這全球第三名的航海路線!22種你想得到與想不到的排行榜,全數收錄在本書中。

從文化與歷史交織的旅途,到觀賞大地與海洋的真實感動

  想看看海明威在古巴的家嗎?或是實地走訪傳說中荷馬史詩中的「奧德賽」島嶼們;你也可以走訪法國拿破崙鐵騎踏過的格拉斯小鎮,以及唐吉軻德以瘦馬經過的安達魯西亞。你還可以搭機飛躍大堡礁,看盡各式各樣的島嶼與珊瑚礁,或是在南非低空飛越克魯格國家公園,飽覽非洲大陸上的野生動物真實樣貌。或是淺入海底,在貝里斯堡礁中觀賞超過500種魚類及65種珊瑚礁。若還不過癮,就前往東非肯亞觀賞成群的大小紅鸛在湖畔覓食所形成的壯麗景色。國家地理,將與每一位讀者分享這顆星球上最詳盡的旅遊路線及玩法。

《國家地理終極旅遊系列》

正宗「一生必遊」旅遊經典:廣受全球旅者關注的重量級巨作
  《國家裡旅行家雜誌》自1984年出刊,超過25個年頭。1999年為歡慶創刊15周年,歷時兩年精選出的全球50個必遊景點而造成旅遊圈的一片嚮往;2009年二度評選精心篩選出讓全球旅者難以忘懷,甚至是很難想像得到的各式旅遊路線。
國家地理  全球觀點:「沒有人比國家地理更了解我們的世界…」
  本系列向廣大的讀者揭示了全球最令人驚艷的旅程,並提供給每個躍躍欲試的讀者最實在的資訊。彙整了國家地理旅遊作家們的最愛路線,《國家地理終極旅遊系列》的觸角遍佈全球,不僅標幟了各類全世界最知名的景點,也同樣揭密各種最鮮為人知的旅遊玩法。

5種旅程主題:盡享揮霍人生的各種可能!
  憑藉著多年來不斷被更新與再檢驗的旅行資料庫,國家地理推出了《國家裡終極旅遊系列》,分別從五大主題:「經典路線」、「聖地之旅」、「秘境之旅」、「佳餚之旅」、「公路路線」切入,逐一向讀者展現這個星球上的各種旅行面貌與無限可能。

系列特點

  由旅遊巨擘《國家地理旅行者雜誌》最豐富與即時的旅遊資料庫彙整而成冊
  不受限於疆域國界的旅遊視野,最遼闊的國際觀點
  延續國家地理優良傳統:絕佳的全球影像珍藏
  輕巧可攜的旅遊行前指南,隨處遍覽全球旅程風貌

本書特色

  「旅遊的重點在於旅途的過程,而非僅止於是到達目的地而已。」
  《國家地理旅行家》雜誌總編輯 奇斯.貝羅斯(Keith Bellows)

「國家地理將帶領讀者深入這顆星球上的每一片大陸!」
  本書極盡完整的收錄各種不可思議的旅行路線及玩法,給那些渴望冒險及出門遠行的旅者最即時且珍貴的旅遊資訊:不論是在南極洲的大洋上巡航,或是騎乘座騎深入安地斯山脈的核心都有詳細完整的資料可供參考。本書更替各種創意的旅行方式打了分數:不論是沿著吉利馬札羅山的高點徒步旅行…、在特蘭西瓦尼亞(羅馬尼亞境內)作山地腳踏車冒險…、在風景秀麗的蘇格蘭高地開車馳騁而過,或者,在澳大利亞內陸裡搭乘著名的橫跨列車周遊旅行、還有其他在全球超過數十多種讓人意想不到的旅行方式。國家地理將帶領讀者深入這顆星球上的每一片大陸。

22種主題Top 10排行榜   拓展旅遊的無限可能性
  《國家地理終極旅遊:一生必遊的500條經典路線》綜合出22種主題的Top 10清單:「什麼是全球最棒的10大戶外電梯旅行?」、「10大必走特色橋梁」、「拉桿型遊樂設施」、「古老高速公路」以及「地底徒步冒險」!更加增添在書中遊覽全球時的趣味性與豐富性。

驚豔全球旅者的國家地理旅遊影像
  每一個章節都展示了令人震驚的攝影作品、全彩的地圖、令人回味再三的文字內容以及國家地理專業的專家群們的建議,包含如何抵達該地、何時拜訪以及如何讓多數的旅行成真。全都收錄在這本豪華的書中。

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《海平面以上,3275M以下,迷戀單車國道 : 臺灣,用騎的最美》

海平面以上,3275M以下,迷戀單車國道 ~ 台灣,用騎的最美作者:陳忠利 Eddie Chen

「藉由騎車運動讓身體和大地一起呼吸」,「體驗台灣特有的地理、人文風貌」,「感悟這片土地撫育我們生長所成就的美」,漸漸構成我們的思想中心,也就是說「台灣,用騎的最美」這句話不只是這本書的書名,也是我們濃縮上面這幾句話而引以為榮的Slogan!

  本書作者陳忠利(Eddie Chen)和太太Toby,從一個忙碌於工作與家庭的上班族,利用短暫的假期或夜晚,共同逐步成為愛好單車運動的騎士,他把個人的騎乘故事放在網路上與網友分享,進而成為單車部落格人氣作家。

  經過多年的騎乘與分享之後,他將台灣以海拔高度區分,透過遊記方式來紀錄台灣全島的經典單車路線,每一篇除照片和文字外,均有詳細的路線時程和規劃建議,不但能帶領讀者體驗台灣騎車樂趣,也是一本台灣單車旅遊必要收藏的工具書。

  全書主要分成兩大部分,第一部分的經典路線,從海拔0到3275公尺,分成「轉動芬多精」、「橫斷探索」、「慢活花東」、「追櫻逐楓」四大主題。從蔚藍的海岸到綠野平原,從熱帶的平地到溫寒帶的高山,林相從闊葉林到針葉林;除了豐富的地理景觀和生態系統外,在人文風貌上,每一趟單車旅程,都像是欣賞一段探索台灣歷史的紀錄片,隨著不同海拔高度,把交錯於百年時空的多元人文歷史,一遍遍的播映著。

  此外,也因應北台灣廣大單車族群的需求,從北市、新北、宜蘭、到桃竹苗,特別規劃了12條單車路線,包括路線特性、路線圖、高度表、沿途景致、賞遊重點、時程參考等,都有詳盡介紹。

  第二部分則是作者以其累積的經驗給讀者的建議,包括路線規劃的秘方,給全家人一同出遊以及女生騎車的的建議和竅門,還有騎車拍照的技巧,讓整趟單車旅程留下美好回憶。這些單車學習小技巧,除了給專業人士建議,不僅女生適用,也非常值得給帶著小朋友全家一起出遊,或是剛要入門朋友的參考。

本書特色

  1.以海拔高度區分,透過遊記方式來紀錄台灣全島的經典單車路線,每一篇除照片和文字外,均有詳細的路線時程和規劃建議,不但能帶領讀者體驗台灣騎車樂趣,也是一本台灣單車旅遊必要收藏的工具書。

  2.屬於台灣的經典單車路線到底是有哪些?只要規畫得宜,台灣處處是經典,騎上車到處都是美妙的好路線!本書共提供的經典路線,包括路線特性、路線圖、高度表、沿途景致、賞遊重點、時程參考等,都有詳盡介紹。

  3.作者以其累積的經驗給讀者的建議,包括路線規劃的秘方,給全家人一同出遊以及女生騎車的建議和竅門,還有騎車拍照的技巧,讓整趟單車旅程留下美好回憶。

  4.由於單車旅行是一種線性活動,因此本書的照片多為行進間拍攝,能呈現出騎乘時特有的視角,讓有單車運動經驗的讀者,感受到騎車時的那種感動;也會吸引沒有騎車經驗的讀者,理解可以騎單車的方式玩出不同特色,進而加入單車運動的行列。

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