2017-07-02

《毛巾結速解痠痛 : 壓在痛點5-10秒就OK!舒緩糾結深層肌!》

毛巾結速解痠痛:壓在痛點5~10秒就OK!舒緩糾結深層肌!作者:中辻正   譯者:蘇暐婷

       整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法
  免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病

  不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!
  肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,
  身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,
  生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……
  這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,
  也都可以用一條毛巾來預防、消除!
  做了半天伸展操,肩頸怎麼還是照樣痠痛?
  ——真正僵硬的肌肉,你可能根本沒有伸展到!
  整骨雖然有效,一旦中斷又開始腰痛,骨盆也歪回去了?
  ——你的問題也許不在骨盆歪斜,而是肌肉僵硬!
  痠痛一定能治好,但要找對根源、用對方法!
  解決痠痛問題,就擁有一輩子的健康活力!
  只要用毛巾打個結,適當地施力按壓痠痛部位,
  或坐或躺、只要5~10秒,惱人的痠痛就能有效退散,身體機能也跟著提升!
  頑固難消的痠痛,其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬!
  我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」,深層肌較接近骨骼,負責固定關節、支撐淺層肌,會經常性收縮以持續完成各種動作,要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態,就會僵硬而引發痠痛。
  而肌肉僵硬一旦惡化,更有可能壓迫血管,影響循環代謝,導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜,甚至加速老化、引發心血管疾病。
  深層肌處於內部,按摩指壓難以觸及,伸展操也只能訓練到淺層肌,肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性,適度將壓力傳達至深層肌,把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開,舒緩惱人的痠痛不適,達到健康養身的功效。
  書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤,以及提供正確的保養建議,讓你從最根本實踐不痠痛的生活!
「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點
  1.    簡單溫和,沒有年齡、體能和技巧上的限制。
  2.    一個人就能做,可自行控制力道,也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。
  3.    效果持久不復發,隨時隨地、或坐或躺都可以進行。
  4.    用過的舊毛巾最適合,不必再花錢費心準備道具。
  5.    不只消除痠痛,更能發揮從內到外的全身保健綜效。
本書特色
  以人人可行的簡易方式,舒緩痠痛根源「深層肌」

  治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主,本書則以毛巾結進行壓迫法,藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉,簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。
  以清楚圖解搭配原理說明,從根本面養成保健觀念
  本書除了以清楚明確的實作圖解,具體呈現各種痠痛的治療部位與手法,並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說,讓讀者更能從根本著手,建立正確的觀念和良好的習慣,徹底解決疼痛僵硬問題,走向長久健康之路。

館藏地

2樓電梯兩側書展區

索書號

411.1 5310

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